gut zu wissen

Alle Kurse und Einzeltrainings werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Firmen können lohnsteuerfrei bis 500 € pro Jahr und Mitarbeiter für Prävention investieren.
 

Was erlebt man in einem MBSR-Kurs. Besser als allgemeine Informationen können vielleicht die Teilnehmer/innen selbst darüber berichten - so dachte ich und habe einige gebeten, ihre Erfahrungen zu reflektieren. Hier die gesammelten Feedbacks.

Sicher haben Sie eine Idee, was Sie mit Achtsamkeit verbinden. Vielleicht fallen Ihnen Begriffe wie aufmerksam, einfühlsam, behutsam oder auch vorsichtiger ein. Im Rahmen des MBSR Kurses trainieren wir mit Achtsamkeit unsere Fähigkeit, Inne zu halten bevor wir reagieren und uns aufmerksamer auf unsere gegenwärtige Erfahrung einzulassen. So lernen wir, stressverstärkendes Verhalten, das z.B. durch emotionales Überreagieren gefördert wird, zu vermeiden und uns gleichzeitig unserer stressverstärkenden Gedanken und Impulse klarer bewusst zu sein. 

Im 8-wöchigen MBSR-Kurs lernen Sie, sich aus dem Trubel täglicher Reize und Anforderungen an einen inneren Ort der Ruhe und des Friedens zurückzuziehen. Innehalten und Entschleunigen, Sammlung und Präsenz sind heute eng mit dem Begriff der Achtsamkeit verbunden. Die Fähigkeit, achtsam zu sein, kann durch regelmäßiges Training genauso geschult werden wie die Fähigkeit, eine Sprache zu sprechen.

Anders als in Deutschland kennt man in Großbritanien eher MBCT (Mindfulness Based Cogitive Therapy) als Programm zur wirksamen Stressreduktion. MBCT wurde nach MBSR entwickelt. Sein Schwerpunkt ist der Umgang mit Gedanken. Beide Programme nutzen Achtsamkeit als Werkzeug, sich innerer Prozesse genauer bewußt zu werden und gesunden Abstand zu finden zu den in der Regel automatischen Abläufen in Körper, Geist und Seele.

Mit MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) haben Erik van den Brink und Frits Koster ein Aufbauprogramm für ehemalige MBSR Kursteilnehmer/innen entwickelt. Inhalt des umfangreichen Trainings ist die auf Achtsamkeit basierende Entwicklung von mehr Mitgefühl und Fürsorge für uns selbst und andere. Dem geht die Einsicht voraus, dass wir uns nur dann wirklich um andere/s kümmern können, wenn wir selbst in guter Verfassung sind.

Für manche liegen die Kurse zeitlich ungünstig. Andere schätzen einfach eine individuelle Betreuung. Wenn Sie eine zu Ihren Bedürfnissen passende Einführung in MBSR bevorzugen, dann ist das Einzeltraining ideal für Sie. Sie profitieren von einem zügigen Kursbeginn und Terminen, die zu Ihrem Alltag passen. Begleitet von einer intensiven Betreuung lernen Sie in 8 Einzelsitzungen à 120 Minuten die Inhalte und Übungen des klassischen 8-Wochen-Kurses kennen. Auf Wunsch können Sie an einem „Achtsamkeitstag“ eines laufenden Gruppenkurses teilnehmen.

Gut ausgebildete, motivierte und vor allem gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind die Basis für Unternehmenserfolg. Für vorausschauende Unternehmer gehört betriebliche Gesundheitsförderung deshalb zur Unternehmensstrategie. Bei Global Playern wie Google, Apple, BASF, SAP, ebay gilt ein auf MBSR basiertes Achtsamkeitstraining heute als "Goldstandard" im Rahmen betrieblicher Maßnahmen zur Stressreduktion und Burnout-Prophylaxe. Denn Achtsamkeit am Arbeitsplatz bringt neben gesunden Mitarbeitern noch viele weitere Vorteile.

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"Viel Leid und viel Unglück entstehen, wenn Du jeden Gedanken, der Dir durch den Kopf geht, für die Wahrheit hältst. Situationen machen nicht unglücklich. Sie mögen physische Schmerzen verursachen, aber sie machen nicht unglücklich. Deine Gedanken machen dich unglücklich. Deine Interpretation, die Geschichten, die Du selbst dazu erfindest, machen Dich unglücklich."
Eckhart Tolle
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