Audio-Anleitungen

Wie im Kurs besprochen, findest Du hier alle Audioanleitungen für Deine Übungspraxis. Ich wünsche Dir die Entschlossenheit und Neugier, Dich selbst wichtig zu nehmen und täglich zu praktizieren.

Ab Woche 1

 

Ab Woche 2

Atembeobachtung 20 Minuten

Die Atembeobachtung ohne Anleitung 5-10 Minuten. Wenn Du mit Anleitung üben möchtest, ist hier eine 20-minütige Anleitung verfügbar.

 

Ab Woche 3

 

Ab Woche 4

Sitzmeditation kurz 20 Minuten

Die Anleitung führt über Atem, Empfindungen und Körpergewahrsein.

 

Ab Woche 5

 

8-Wochen-Kurs

 
 

Reflektionsbögen



Reflektionsbögen aus Deinem Teilnehmerheft - falls der Platz im Kursheft mal nicht ausreicht oder Du später einmal die Vorlage erneut verwenden möchtest.


"Was einem bewußt ist, das hat man unter Kontrolle; was einem nicht bewußt ist, das hat einen selbst unter Kontrolle."

~ Anthony de Mello

 

» Achtsamkeitstag - Tag der Stille
10.03.18 09:00 h - 16:00 h Manuela Haase
» MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
11.04.18 18:30 h - 21:00 h Manuela Haase
» MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
07.05.18 18:30 h - 21:00 h Manuela Haase
» Achtsamkeitstag - Tag der Stille
26.05.18 09:00 h - 16:00 h Manuela Haase
» Achtsamkeitstag - Tag der Stille
16.06.18 09:00 h - 16:00 h Manuela Haase
» MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
24.09.18 18:30 h - 21:00 h Manuela Haase
quantum17.jpg


"Alles steht zum besten mit dir, auch wenn schier alles zu misslingen scheint, solange du nur mit dir selber im reinen bist. Umgekehrt stimmt nichts mit dir, selbst wenn es äußerlich gut zu gehen scheint, solange du nicht mit dir selber im Reinen bist."
Mahatma Ghandi
© 2018 Quantum17 - Zentrum für Ganzheitliche Gesundheit - Bahnhofstr. 17, 18055 Rostock Impressum