Audio-Anleitungen

Wie im Kurs besprochen, findest Du hier alle Audioanleitungen für Deine Übungspraxis. Ich wünsche Dir die Entschlossenheit und Neugier, Dich selbst wichtig zu nehmen und täglich zu praktizieren. 

Anleitungen zum Download der Audiodateien:

 

Ab Woche 1

 

Ab Woche 2

Atembeobachtung 20 Minuten

Die Atembeobachtung ohne Anleitung 5-10 Minuten. Wenn Du mit Anleitung üben möchtest, ist hier eine 20-minütige Anleitung verfügbar.

 

Ab Woche 3

 

Ab Woche 4

Sitzmeditation kurz 20 Minuten

Die Anleitung führt über Atem, Empfindungen und Körpergewahrsein.

 

Ab Woche 5

 

8-Wochen-Kurs

 
 

Reflektionsbögen



Reflektionsbögen aus Deinem Teilnehmerheft - falls der Platz im Kursheft mal nicht ausreicht oder Du später einmal die Vorlage erneut verwenden möchtest.


"Was einem bewußt ist, das hat man unter Kontrolle; was einem nicht bewußt ist, das hat einen selbst unter Kontrolle."

~ Anthony de Mello

 

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"Meditation macht aus uns niemand anderen, sondern den, der wir immer gewesen sind."
C. F. v. Weizsäcker
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