Audio-Anleitungen

Wie im Kurs besprochen, findest Du hier alle Audioanleitungen für Deine Übungspraxis. Ich wünsche Dir die Entschlossenheit und Neugier, Dich selbst wichtig zu nehmen und täglich zu praktizieren. 

Anleitungen zum Download der Audiodateien:

 

Ab Woche 1

 

Ab Woche 2

Atembeobachtung 20 Minuten

Die Atembeobachtung ohne Anleitung 5-10 Minuten. Wenn Du mit Anleitung üben möchtest, ist hier eine 20-minütige Anleitung verfügbar.

 

Ab Woche 3

 

Ab Woche 4

Sitzmeditation kurz 20 Minuten

Die Anleitung führt über Atem, Empfindungen und Körpergewahrsein.

 

Ab Woche 5

 

8-Wochen-Kurs

 
 

Reflektionsbögen



Reflektionsbögen aus Deinem Teilnehmerheft - falls der Platz im Kursheft mal nicht ausreicht oder Du später einmal die Vorlage erneut verwenden möchtest.


"Was einem bewußt ist, das hat man unter Kontrolle; was einem nicht bewußt ist, das hat einen selbst unter Kontrolle."

~ Anthony de Mello

 

» MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
07.05.18 18:30 h - 21:00 h Manuela Haase
» Achtsamkeitstag - Tag der Stille
26.05.18 09:00 h - 16:00 h Manuela Haase
» Achtsamkeitstag - Tag der Stille
16.06.18 09:00 h - 16:00 h Manuela Haase
» MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
24.09.18 18:30 h - 21:00 h Manuela Haase
» MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
17.10.18 18:30 h - 21:00 h Manuela Haase
» Durch Mantra zur inneren Stille finden
20.10.18 18:00 h - 20:00 h Manuela Haase
quantum17.jpg


"Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst du den Kontakt mit dir selbst. Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt. Das innerste Selbstgefühl, das Gefühl dessen, der du bist, ist untrennbar mit Stille verbunden."
Eckhart Tolle
© 2018 Quantum17 - Zentrum für Ganzheitliche Gesundheit - Bahnhofstr. 17, 18055 Rostock Impressum