"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag. Du bist größer."

Uma Imeo

Manuela Haase

Dipl. Soz.Päd. / Dipl. Soz.Wiss.
Mitglied im MBSR-Verband

mh (at) achtsamkeitskurs.de

 

Es begann in Indien. Ein 21-tägiges Schweigeretreat war für mich 2006 der Einstieg in die sich seitdem vertiefende Praxis der Meditation. Damals betrat ich einen zugleich neuen und doch vertrauten Ort. Einen Ort in mir. Es war wie ein nach Hause kommen. Seit diesen Tagen hat sich in meinem Leben vieles verändert.

In mir ist ein Raum entstanden, der immer größer wird. Dort finde ich Ruhe, Klarheit, Geborgenheit und Kraft. Vieles, was früher schwer für mich war, ist leichter geworden. Ängste tauchen seltener auf und sind nicht mehr so überwältigend. Ich fühle mich mit mir selbst wohl, auch wenn mal was schief geht. Meine Lebensfreude hängt immer weniger davon ab, was ich erreiche oder ob andere mich loben. Das ist eine große Befreiung und ich schreibe diese Veränderungen dem zu, was ich durch Meditation erfahre. Meditation selbst ist für mich weniger eine Technik. Sie ist vielmehr eine Art, das Leben zu verstehen und zu beantworten. 

Mein Ansatz

Für mich bringt die jahrtausende alte Praxis der Achtsamkeit das dringend notwendige Gegengewicht zur rasanten Geschwindigkeit und Oberflächlichkeit, mit der wir viel zu oft durch die Tage hetzen. Indem sie versuchen den Anforderungen des modernen Alltags gerecht zu werden, verlieren viele Menschen das, was das Leben überhaupt erst lebenswert macht aus dem Auge. Statt dessen spüren sie die Last der Erwartungen und den Druck der Selbstkritik, wenn sie Anforderungen nicht mehr erfüllen können.

Wir haben verlernt, uns als Menschen mit unseren körperlichen und emotionalen Bedürfnissen wichtig zu nehmen. Achtsamkeit bringt uns wieder in Kontakt mit uns selbst - behutsam und wohltuend. Aus eigener persönlicher Erfahrung wie auch in meinem Wirken als Trainerin für Achtsamkeit und Entspannung beobachte ich regelmäßig, wie nährend es ist, wenn wir uns wieder uns selbst zuwenden und lernen, fürsorglicher mit uns umzugehen.

Es ist erfahrungsgemäß heilsam, darüber nachzudenken, was uns wirklich wichtig ist im Leben und worum es eigentlich geht. Was stärkt uns? Was schenkt uns Freiheit und das Gefühl, geborgen zu sein im Leben? Was läßt uns lächeln und entspannt ausatmen? Was gibt uns die Kraft in den Wellen des Lebens gelassen zu thronen wie ein Berg? Die Antworten auf solche Fragen zu finden, gleicht einer Entdeckungsreise, die uns zurück zu uns selbst führt. Meditation und Achtsamkeit laden zu dieser besonderen Reise ein.

Was ich anbiete

Als Leiterin des Zentrums für Ganzheitliche Gesundheit Quantum17 in der Rostocker Innenstadt, führe ich Kurse und Seminare zum Thema Achtsamkeit (MBSR, Yoga) und Entspannung (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung) durch. Die Inhalte dieser Kurse vermittle ich auch in Einzelsitzungen bzw. für Teams und Unternehmen in Seminaren, Workshops, Vorträgen oder im Rahmen von Gesundheitstagen. 

Gemeinsam mit der psychologischen Psychotherapeutin Jana Fasbender entwickeln wir Kurskonzepte zur sinnvollen Weiterführung von Grundlagenkursen. Schwerpunkt dieser Fortführung ist der auf Achtsamkeit basierende Ansatz des Selbstmitgefühls und der Selbstfürsorge wie er u.a. von Ch.Germer / K.Neff, Tania Singer wie auch Koster / van den Brink beschrieben wurde. Die geteilte Freude an der Musik hat uns darüber hinaus dazu bewogen, die heilsame Wirkung von Musik ebenfalls in unsere Arbeit einzubeziehen. Dazu mehr unter www.Mantra-Klang.de

Ich lade Sie herzlich ein, die Praxis der Achtsamkeit ebenfalls kennenzulernen und zu entdecken, wie Meditation auch Ihr Leben bereichern kann.

Achtsamkeitsbezogene Fortbildungen

  • 2019 MSC "Mindful Self-Compassion" bei Christopher Germer, Christine Brähler u.a.
  • 2018 MBCL "Mitfühlend leben" bei Frits Koster & Eric van den Brink
  • 2018 MBCT Mindfulnessbased Cognitive Therapy am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra Meibert, Dr. med Martina Aßmann, Prof. Johannes Michalak
  • 2017 Interpersonelle Achtsamkeit "Präsenz in Beziehungen kultivieren" bei Béatrice Heller
  • 2017 MSC "Mindfulness Self-Compassion" Intensivkurs
  • 2015-2016 MBSR Mindfulnessbased Stressreduction am Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt
  • 2010-2012 Meditations- und Entspannungstrainerin am UTA's in Köln

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