"Die Freiheit, nicht nur zu reagieren, sondern wirklich zu antworten, erfordert eine Atempause."

Jon Kabat-Zinn

Autogenes Training

Dies sind die Übungs-Anleitungen zum von mir angebotenen 8-Wochen-Kurs Autogenes Training.

Die Übungsfolge beginnt mit entspannungsfördernder Selbstwahrnehmung, Atembeobachtung und Atemvertiefung sowie einem kurzen Körperspüren bevor die Autosuggestionsformeln wiederholt werden.

Kursteilnehmer erhalten im Rahmen der Kurstermine neben der gemeinsamen Übungspraxis zusätzlich erläuternde Informationen, Erfahrungsaustausch und Reflektion von Hindernissen und Herausforderungen.

 

Audioanleitungen

 

Anleitungen zum Download der Audiodateien:

Um die Anleitungen herunterzuladen vom google-drive-Server kannst Du Dich hier belesen oder es einfach ausprobieren. Oben rechts befindet sich ein Auswahlmenu, wo Du die einzelne Datei runterladen kannst. Klicke dort auf das nachfolgend abgebildete Download-Symbol.

Download MBSR Anleitungen

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